Hummus Bowls la Salad Box
Data publicării:
19 decembrie 2022
Toamna noastră e puternică… și oamenii noștri de asemenea. Sunteți cei care ați înțeles că niciun antrenament sau obicei bun nu anulează alimentația nesănătoasă. Știți deja că dintre toți macro-nutritenții, de departe cel mai provocator și important e să asigurăm aportul necesar de PROTEINE.
Dar ce înseamnă “aportul necesar”? Pentru o persoană care cântărește 50 kg, se recomandă să manânce cel puțin 80 grame de proteine pe zi. O persoana care cântărește 80 kg, are nevoie de cel puțin 130 gr proteine/zi.
Majoritatea dintre noi nu avem nici măcar 50 grame în meniul zilnic.
Dacă vrei să calculezi necesarul tău de proteine, folosește formula 1,6/2,2 x câte kilograme cântărești. (1,6 - dacă dorești doar să menții masa musculară actuală, 2,2 dacă dorești să crești)
Ești pe aproape? Dacă nu, iată câteva variante simple prin care poți crește aportul zilnic de proteine:
- Prep protein ahead. Asigură-te că ai mereu în frigider piept de pui(sau altă sursă de proteine) gătit. Fii cu un pas înaintea foamei!
- Plusează de la micul dejun. Alege să mânânci omletă, ton, un wrap cu pui sau alte variante 💪 pentru a începe ziua cu un + de proteine.
- Mărește porția de carne, falafel, năut sau orice alte proteine pentru care optezi.
- Ține aproape gustările proteice. Skyr, budincă proteică, cottage, batoane de proteine
- Când alegi sursa de proteine, optează pentru variante cu puțină grăsime, (acestea sunt mai dense în proteine). Pipet de pui, ton, cottage, albuș de ou.
E simplu, dar nu neaparat ușor. Dacă ai nevoie de un boost proteic, poți oricând să comanzi un Hummus Bowl!!! E un produs pe care l-am gândit special pentru cei care doresc să crească aportul proteic. Lăsăm cifrele să vorbească în locul nostru:
Falafel Hummus Bowl - 49 grame proteine
Chicken Hummus Bowl - 32 grame proteine
Halloumi Hummus Bowl- 49 grame proteine
Te așteptăm în locație sau pe platforma delivery să încerci Hummus Bowls și să convenim iar asupra faptului că mâncarea sănătoasă poate fi și foarte delicioasă.
Stay strong 💪